na masę ciała

[...] ok. 12-15 km/h) BRZUCH -W cyklu na siłę 3 razy w tygodniu po 15 minut, 3 ćwiczenia po 2 serie x 30-50 powtórzeń (zależy jakie ćwiczenie), przerwy po 30 sekund -W cyklu na masę 5 razy w tygodniu po 20 minut, 4 ćwiczenia po 2 serie x 30-50 powtórzeń, przerwy po 30 sekund -W cyklu na siłę 7 razy w tygodniu po 30 minut, 5 ćwiczeń po 2 serie x [...]

[...] przy ćwiczeniach - po przeczytaniu artykułów i postów na forum pogububiłam się totalnie i już sama nie wiem, co jest dla kogoś kto się odchudza a co dla osoby, która robi masę. Może zamiast się rozpisywać napiszę w punktach o co mi chodzi :) 1. Obejrzałam cały atlas na kulturystyce i trochę się obeznałam z ćwiczeniami i sprzętem. Fakt, nie mam [...]

[...] gum zdecydowałem się na gumy ze względu na braku możliwości ćwiczenia na siłowni . Zostają warunki domowe Chciałbym jeszcze pociągnąć 3 tyg. na redukcji i zacząć trening na masę Pytanie tutaj czy można w pełni wartościowo zrobić dobry trening FBW na masę używając jedynie hantli z odpowiednim ciężarem ? Jeżeli tak to hantle mógłbym zakupić [...]

[...] studia to daję radę bez słodyczy, po prostu jestem zajęta i mam zapełniony dzień - zabieram pojemniki z jedzeniem i zjadam raczej wszystko planowo. Wydaje mi się, że jak na masę to jest trochę mało kalorii, ale jestem typem w kierunku endomorfika, szybko tyję jak zjem więcej, niezbyt dobrze toleruję węglowodany. Jednak wystarczy je ograniczyć na [...]

[...] mając przy tym niski poziom tkanki tłuszczowej. Planuje sobie jeszcze ułożyć dietę redukcyjną i stosować ją naprzemiennie z masową.Aby przez okres np. dwóch miesięcy budować masę mięśniową a później przez miesiąc redukować tłuszcz, nie tracąc przy tym mięśni. Proszę o wypowiedzenie się osób doświadczonych, co sądzą o mojej diecie oraz całym [...]

Witam! Mam pewien problem Mój plan na siłowni wygląda tak Poniedziałek Plecy + Biceps, Przedramiona Plecy 16 serii po 10 powtórzeń 4x "MARTWY CIĄG" 4x PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4x ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 4x PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM Biceps 12 serii po [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Nitro_Pure_Whey_Gold_i2416_d400x400.jpg Nitro Pure Whey Gold Opis Odżywka białkowa na masę - niezbędny suplement przy budowaniu masy mięśniowej, podczas intensywnych treningów na siłowni i w czasie redukcji tkanki tłuszczowej. Zwiększa masę mięśniową, przyspiesza regenerację a stosowany w formie bomb białkowych [...]

[...] czymś nowym w środowisku kulturystycznym - już w latach 80-tych Michael Zumpano i Daniel Duchaine przedstawili dwa pierwsze protokoły CKD – "The Rebound Diet" (wersja na masę) i "The Ultimate Diet". Następnie pojawiły się kolejne protokoły przedstawione w książkach: "Underground Bodyopus: Militant Weight Loss & Recomposition" – Dan Duchaine, [...]

[...] ćwiczyć domu. Skompletowałem sprzętu do domu w miarę możliwości finansowych tak, żeby przećwiczyć każdą partię ciała. I tu zaczynają się schody. Szukam dla siebie planu na masę. Wiadomo, masa to podstawa i na czymś trzeba budować. Załóżmy, że dieta została ułożona bo obliczenie ile gramów czego jest dla mnie do ogarnięcia. Znalazłem [...]

[...] wytrzymałości, siły oraz zredukowanie tkanki tłuszczowej przy zwiększeniu tkanki mięśniowej. ŚRODKI KU CELOWI: Trening aerobowy, basen, trening siłowy, dieta LowCarb (na masę?). PLAN TRENINGOWY TYGODNIA: PON: 1h basen (na tyle intensywny, że brak siły na inne ćwiczenia) WT: 1/2h aero (bieg interwałowy)/45min siła (kettlebell, drążek, pompki, [...]

[...] do tej występującej u człowieka. Co więcej, przekazywały one ten typ populacji bakterii swojemu potomstwu. Myszy z florą bakteryjną pochodzącą od człowieka miały większą masę tłuszczową niż te pozbawione flory. Karmionym najpierw pożywieniem ubogim w tłuszcze i bogatym w błonnik "uczłowieczonym" myszom zaczęto następnie podawać żywność bardzo [...]

[...] grawitacyjne h- wysookość nad ziemią Na wartośc przyspieszenia niestety nie mamy wpływu bo jest ono stałe i wynosi na naszej szerokości geograficznej 9,81 m/s^s ale na masę i wysokośc mamy wpływ. Energia potencjalna bardzo chętnie zmienia sie na kinetyczną. KIerujac sie zasadą ergonomii powinniśmy przy każdej wykonywanej czynności zmęczyć [...]

PROGRAMY UKIERUNKOWANE NA PRZYROST MASY CIAŁA Z PIORYTETAMI Stopień zaawansowania:zaawansowany (min 24 tygodnie) Przerwy pomiędzy seriami: 60-150 s Czas trwania: 4-8 tygodni Częstotliwość: 4 razy w tygodniu Intesywnosc: 60-80 % CM Sprzęt: sztanga, obciążenie, wyciąg górny, wyciąg dolny, drążek do podciągania, suwnica Dobór ćwiczeń: każdy może [...]

Witam , mam na imię Patryk. Lat - 19 Waga - 77 kg Obwód ramienia - 40 Obwód w pasie - 78 Obwód uda - 65 Obwód łydki - 40 Wchodzę od poniedziałku na masę po 17 tygodniowej redukcji. Przed/po - Waga 90/77 Ramię - 43/40 Pas 94-78 Udo - 70/65 Łydka - 42/40 W chwili obecnej jestem na tygodniowym roztrenowaniu i od poniedziałku ruszamy. Jestem typowym [...]

[...] kg Gdybyś więc schudła do 51 kg to nadal organizm Twój potrzebowałby tych 46 kg kości i mięśni do prawidłowego funkcjonowania. Oznacza to iż gdybyś utrzymując beztłuszczową masę ciała bez zmian schudła te 9 kg, twój procent tłuszczu spadłby ponizej 10% (do 9,4% dokładnie) co byłoby bardzo groźne dla zdrowia, gdyż u kobiet ilość tkanki [...]

Witam, jestem na redukcji od 16 tygodniu i chciałem spytać czy to odpowiedni moment żeby wejść na masę. Poniżej zamieszczam ankietę ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany 6 miesięcy, ogólny 4 lata ****PARAMTERY [...]

[...] 1g na każde 10kg masy ciała. Trudno jednak powiedzieć czy jest to dawka optymalna w każdym przypadku. Bardziej miarodajne byłoby zapewne przeliczania porcji na beztłuszczową masę ciała . BCAA można stosować w stałej suplementacji. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b18d84e4fe4740deae2b8acb19515400.jpg CD czytaj na: [...]

[...] się z rozmaitych technik żywieniowych ukierunkowanych na redukcję wagi. Jedną z takich metod są diety nisko węglowodanowe które pozwalają znacząco i w szybki sposób obniżyć masę ciała. Podczas tego wykładu zaprezentujemy najważniejsze tego typu diety a także poznamy najważniejsze ich zalety i wady. 7.Zasady wspomagania suplementacyjnego w [...]

Witam, jestem poczatkujacym w tym sporcie, dotarlem tutaj z dzialu "Odzywianie", takze diete juz mam ustalona, podzielona wedlug wielu kryteriow. Zatem teraz czas na dobranie dla mnie planu treningowego. Płeć : Facio Wiek : 19 Waga : 60 Wzrost : 178 Cel treningowy : hmm na pewno przyrost masy miesniowej wraz z rzezba Staż treningowy na siłowni : 0 [...]

[...] się z rozmaitych technik żywieniowych ukierunkowanych na redukcję wagi. Jedną z takich metod są diety nisko węglowodanowe które pozwalają znacząco i w szybki sposób obniżyć masę ciała. Podczas tego wykładu zaprezentujemy najważniejsze tego typu diety a także poznamy najważniejsze ich zalety i wady. 7.Zasady wspomagania suplementacyjnego w [...]